Приборы дыхания
Четыре прибора: синий шар надувается на вдохе, голос считает фазы, в центре — секундомер. Ставьте их на отдельные страницы, а в блоге оставляйте ссылки.
Вдох на 4 счёта, пауза на 7 и долгий выдох на 8. Классика для сна и снятия напряжения.
Открыть приборРовный квадрат: вдох — пауза — выдох — пауза, по четыре счёта. Собирает внимание и выравнивает пульс.
Открыть приборРовный вдох на пять счётов и такой же выдох. Дыхание и пульс начинают биться в одном ритме.
Открыть приборДва вдоха носом, второй короче, — и долгий выдох ртом. Самый быстрый способ снять напряжение.
Открыть приборДыхательные практики не заменяют медицинское лечение. При беременности, астме, повышенном или пониженном давлении согласуйте технику с врачом. © Бризо.