Прибор дыхания · Бризо
Ровный квадрат: вдох — пауза — выдох — пауза, по четыре счёта. Собирает внимание и выравнивает пульс.
Тактическое дыхание: спасательные и военные службы
—
ГОТОВ
00:00
Нажмите «Начать»: шар будет надуваться и сдуваться, а прибор — считать фазы и проговаривать их вслух.
Cell Reports Medicine, 2023: пять минут квадратного дыхания в день улучшали настроение не хуже медитации.
Если пауза даётся тяжело, пропустите её: ровный ритм важнее задержки.
Дыхательные практики не заменяют медицинское лечение. При беременности, астме, повышенном или пониженном давлении и в период обострения хронических заболеваний согласуйте технику с врачом. © Бризо.