Прибор дыхания · Бризо
Два вдоха носом, второй короче, — и долгий выдох ртом. Самый быстрый способ снять напряжение.
Физиологический вздох
—
ГОТОВ
00:00
Нажмите «Начать»: шар будет надуваться и сдуваться, а прибор — считать фазы и проговаривать их вслух.
Cell Reports Medicine, 2023: пять минут в день в течение 28 дней дали лучший прирост позитивного настроения и заметное снижение частоты дыхания.
Если кружится голова, вернитесь к ровному ритму 5–5 и дышите ртом на выдохе.
Дыхательные практики не заменяют медицинское лечение. При беременности, астме, повышенном или пониженном давлении и в период обострения хронических заболеваний согласуйте технику с врачом. © Бризо.